1. Verlagerung des Körpergewichtes auf das Standbein, grosser Schritt ins Leere.
2. Anziehen des Standbeins nach hinten, so dass die Flosse und der Unterschenkel eine horizontale Linie bilden. Das andere Beinbleibt nach vorne gestreckt, leichte Rückenlage, Blick geradeaus. Maske mit einer oder mit beiden Händen festhalten.

empfohlene Wassertiefe:180-250cm