swim technic 2.3

rana

16 – 25 m

Movimento delle braccia con respirazione e leggera battuta alternata delle gambe.

  1. Fase di trazione: movimento dell’avambraccio verso l’esterno fino al raddoppio della lunghezza delle spalle.
  2. Fase di spinta delle braccia: movimento rapido degli avambracci verso l’interno, posizione dei gomiti in avanti.
  3. L’Inspirazione deve essere terminata quando le braccia sono proiettate in avanti con la testa piegata verso il basso
  4. Rientro delle braccia unite
  5. Fase di scivolamento visibile delle braccia, Dorso della mano nella direzione di nuoto.

Obiettivo: Dorso della mano nella direzione di nuoto durante il movimento di spinta